الرئيسية / كمال اجسام / انسب الاجهزة لبناء عضلات الرجل
تحميل القرأن للجميع

انسب الاجهزة لبناء عضلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام

تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد

لماذا اخترناه ؟ انه يتيح لك زيادة الاوزان على عضلاتك الكوادريسبس دون خشية اختلال التوازن
يقول لاعب كمال الاجسام للهواة توماس جارسيا هناك فائدة
اخرى لهذا الجهاز هى انه يحافظ على استقامة ظهرك اذ ان اللاعبيين يميلون الى
دوران ظهورهم عند تنفيذ القرفصاء بالاوزان الحرة الامر الذى يزيد من
الجهد الواقع على الجزء السفلى من ظهورهم واعمدتهم الفقارية

البدء  خذ وضعك السليم فى الجهاز مع ارتكاز اليتيك
وظهرك باحكام على الوسائد وضع قدميك مع تباعدهما
عن بعضهما بمسافة عرض الكتفين فى مركز منصة القدمين وامسك المقبضين .

التنفيذ : اضغط بقوة خلال عقبى قدميك حتى تصبح ساقاك ممتدتين
وليستا مشدودتين اهبط حتى تصنع ركبتاك زواية 90 درجة مع المحافظة على ظهرك ضاغطا على الوسادة .

نصيحة تدربية
ان محافظتك على ارتفاع قدميك الى أعلى و الى الخارج تعمل على اشراك
اليتك وعضلات فخذيك الخلفية بقدميك فى مركز المنصة بدرجة اكبر
ولذلك فانى اقترح ان تحتفظ بقدميك فى مركز المنصة او ادنى مع تباعدهما بمسافة عرض الكتفين او اقل
لاشرالك الجزء الخارجى من الكوادريسبس فى التمرين بشكل أفضل

وفي النهاية اتمني ان ينال الشرح اعجابكم ولا تنسوا متابعتنا لتقديم كل ما هو جديد في مدونة فوتواب

تحميل القرأن للجميع

عن Saw2010

مواطن عربي مصري الجنسية ، إسمي Mohamed Salah ،مؤسس مواقع (فوتو أب) مراقب بمعهد ترايدنت ,مسوق محترف بموقع خمسات مهتم بكل جديد في عالم الكمبيوتر والانترنت والتقنيه، لدي من العمر 28 عاماً ، من مواليد 1987 ، أسكن حالياً في القاهرة ، لكن الجميع مرحب به كـ كاتب في المدونة عبر ارسال المقالات الي wwww.medo66@gmail.com . يسعدني منك التفاعل معي , اذا كان لديك اقتراح او شكوي او طلب او استفسار او اذا كانت لديك معلومة او شرح تريد ان تفيدنا به فيمكنك الاتصال بي , ونعم بالطبع دائما يمكنك ان تترك تعليق :)

شاهد أيضاً

اهمية عصلات الرجل للاعب كمال الاجسام

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم …

تمارين مفيدة تساعد علي تضخيم عصلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *