الرئيسية / كمال اجسام / اهمية عصلات الرجل للاعب كمال الاجسام
تحميل القرأن للجميع

اهمية عصلات الرجل للاعب كمال الاجسام

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام

تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد

تعتبر رياضة كمال الاجسام من افضل الرياضات حينما يتعلق الامر بالمظهر الخارجى
للاعب كمال الاجسام ولان العديد ممن يمارسون هذه الرياضة مشغولون جدا فى حياتهم اليوميه
فانك يمكن ان تقضى فقط 15 دقيقه من اجل جسم قوى وقوام ممشوق بهذا البرنامج الرائع
الذى يمكنك من ممارسة رياضة كمال الاجسام رغم ضيق الوقت

(اذا كنت مبتدئ يجب مشاهدة تمارين كمال الاجسام للمبتدئين )

تمرين القرفصاء بالبار

باستخدام بار حر أو سميث يمكنك أداء تمرين القرفصاء
مهم جدا من أجل عضلات الفخذ الامامية
يساعد ايضا فى القوة ويمكن الاستعانة بكرسى حتى لا تنزل لمنطقة منخفضة جدا

تمرين التبديل على القرفصاء بالدمبل

تمرين قوى جدا ويرفع قوة التحمل للرجل ويمرن عضلات الرجل الامامية والخلفية على حد سواء

تمرين الرفعة الميتة

تدريب قوى جدا لتدريب عضلات الفخذ الخلفية

جدول تمارين عضلات الرجل فى 15 دقيقة

تمرين القرفصاء البار                         3 مجموعات    10-12 تكرار
تمرين التبديل على القرفصاء بالدمبلز       3 مجموعات    10-12 تكرار
تمرين الرفعة الميته                           3 مجموعات    10-12 تكرار

وفي النهاية اتمني ان ينال الشرح اعجابكم ولا تنسوا متابعتنا لتقديم كل ما هو جديد في مدونة فوتواب

تحميل القرأن للجميع

عن Saw2010

مواطن عربي مصري الجنسية ، إسمي Mohamed Salah ،مؤسس مواقع (فوتو أب) مراقب بمعهد ترايدنت ,مسوق محترف بموقع خمسات
مهتم بكل جديد في عالم الكمبيوتر والانترنت والتقنيه، لدي من العمر 28 عاماً ، من مواليد 1987 ، أسكن حالياً في القاهرة ، لكن الجميع مرحب به كـ كاتب في المدونة عبر ارسال المقالات الي wwww.medo66@gmail.com .



يسعدني منك التفاعل معي , اذا كان لديك اقتراح او شكوي او طلب او استفسار او اذا كانت لديك معلومة او شرح تريد ان تفيدنا به فيمكنك الاتصال بي , ونعم بالطبع دائما يمكنك ان تترك تعليق :)

شاهد أيضاً

تمارين مفيدة تساعد علي تضخيم عصلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم …

افضل التمارين لتحديد عضلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *