الرئيسية / كمال اجسام / تمارين مفيدة تساعد علي تضخيم عصلات الرجل
تحميل القرأن للجميع

تمارين مفيدة تساعد علي تضخيم عصلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام

تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد

عضلات الرجل لا تلقى اهتمام كبير من لاعب كمال الاجسام
وهذا خطأ شائع بين لاعبى كمال الاجسام حيث أن تدريب عضلات
الرجل تساعد فى زيادة النمو لباقى عضلات الجسم
للحصول على عضلات رجل كبيره وقويه اليك برنامج قوى جدا

شاهد تمارين عضلات الرجل
جدول التمارين

تمرين القرفصاء بالبار     5 مجموعات    12 – 10 – 8 – 6 – 6
تمرين القرفصاء الامامى   4  مجموعات  6 – 6 – 8 – 10
تمرين الرفعة الميتة         3 مجموعات  10 – 10 – 8
تمرين مد الرجل            3 مجموعات  8 – 10 – 10
تمرين المرجحة الخلفية    2  مجموعات  10 – 8
تمرين السمانة              3 مجموعات  15 – 12 – 12

ملحوظة يجب أداء التمرين باوازان ثقيلة نسبيا لتحقيق الضخامة
العضلية والراحة بين كل مجموعة دقيقيتن

تمرين القرفصاء بالبار

تمرين القرفصاء بالماكينة

تمرين الرفعة الميتة

تمرين مد الرجل

تمرين المرجحة الخلفية

تمرين السمانة

وفي النهاية اتمني ان ينال الشرح اعجابكم ولا تنسوا متابعتنا لتقديم كل ما هو جديد في مدونة فوتواب

تحميل القرأن للجميع

عن Saw2010

مواطن عربي مصري الجنسية ، إسمي Mohamed Salah ،مؤسس مواقع (فوتو أب) مراقب بمعهد ترايدنت ,مسوق محترف بموقع خمسات مهتم بكل جديد في عالم الكمبيوتر والانترنت والتقنيه، لدي من العمر 28 عاماً ، من مواليد 1987 ، أسكن حالياً في القاهرة ، لكن الجميع مرحب به كـ كاتب في المدونة عبر ارسال المقالات الي wwww.medo66@gmail.com . يسعدني منك التفاعل معي , اذا كان لديك اقتراح او شكوي او طلب او استفسار او اذا كانت لديك معلومة او شرح تريد ان تفيدنا به فيمكنك الاتصال بي , ونعم بالطبع دائما يمكنك ان تترك تعليق :)

شاهد أيضاً

اهمية عصلات الرجل للاعب كمال الاجسام

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم …

افضل التمارين لتحديد عضلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *