الرئيسية / كمال اجسام

كمال اجسام

تمارين كمال الاجسام للمبتدئين صور كمال اجسام. … أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات

تحميل العاب الكمبيوتر القديم و الحديث اكتر 16 تيرا العاب

تحميل العاب الكمبيوتر القديم و الحديث اكتر 16 تيرا العاب الان جميع العاب الكمبيوتر سواء القديم او الحديث موجودة عندنا فقط اكتر 16 تيرا العاب والاسعار فى متناول الجميع بيع العاب كمبيوتر مع الكراك الخاصه باللعبه جميع العاب القديم والحديثه حتى تاريخ اليوم العاب كمبيوتر ايزو مضغوطة المكان تحديداً / …

أكمل القراءة »

شركة سياحية الشمال التركي

تقدم لك شركتنا افضل الخدمات السياحية في الشمال التركي كامل لأهم المدن السياحية ( سامسون – اوردو – غيراسون – طرابزون – اوزنجول – ايدر – ارتفين ) وتتعدد خدماتنا في شمال تركيا للسياحية لتكفل لك الراحة للأستجمام برحلتك فمعنا انت بيدٍ أمينة من وقت استقبالك من المطار حتى عودتك الى وطنك نحنا معك لنتعرف على خدمات شركتنا الآن : شركة ماي توريزم للسياحة في الشمال التركي خدمة …

أكمل القراءة »

ارنولد شوارزنيجر وتمارين عضلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وتمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام …

أكمل القراءة »

اهمية عصلات الرجل للاعب كمال الاجسام

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد تعتبر رياضة كمال الاجسام من افضل الرياضات حينما يتعلق الامر بالمظهر الخارجى للاعب كمال الاجسام ولان العديد ممن يمارسون …

أكمل القراءة »

تمارين مفيدة تساعد علي تضخيم عصلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد عضلات الرجل لا تلقى اهتمام كبير من لاعب كمال الاجسام وهذا خطأ شائع بين لاعبى كمال الاجسام حيث أن …

أكمل القراءة »

افضل التمارين لتحديد عضلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد يمر لاعب كمال الاجسام عادة بمرحلتين للحصول على نتائج مرضية فى الضخامة و الظهور العضلى . المرحلة الاولى هى …

أكمل القراءة »

انسب الاجهزة لبناء عضلات الرجل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد لماذا اخترناه ؟ انه يتيح لك زيادة الاوزان على عضلاتك الكوادريسبس دون خشية اختلال التوازن يقول لاعب كمال الاجسام …

أكمل القراءة »

طريقة تمرين القرفصاء الامامي

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد التنفيذ ” ضع البار فى احمل الاوزان بحيث يكون مستقرا أسفل ارتفاع الكتفين. ” خذ خطوة أسفل البار بحيث …

أكمل القراءة »

تمارين عضلات التراي من اولويات كمال الاجسام

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة البداية : استلق على بنش مستوى واحمل بار بقبضة ضيقة ووزن مناسب الحركة : …

أكمل القراءة »

اهم التمارين الاساسية لبناء عضلات التراى

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد عضلات الترايسبس من العضلات الجميلة والتى يجب أن يهتم بها لاعب كمال الاجسام والتى تكون مهملة بالنسبة لعضلات الباى …

أكمل القراءة »

افضل التمارين لتحديد عضلات التراي

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد يمر لاعب كمال الاجسام عادة بمرحلتين للحصول على نتائج مرضية فى الضخامة و الظهور العضلى . المرحلة الاولى هى …

أكمل القراءة »

جهاز رائع لبناء عضلات التراي

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد لماذا اخترناه ؟ هذا الجهاز الوحيد الذى تؤدى به تمرينا مركبا لعضلة الترايسبس ويتيح لك أن تشرك العضلات المحيطة …

أكمل القراءة »

تمرين مفيد لمضاعفة حجم عضلات التراي

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد تمرين المرجحة بالبار وتمرين المرجحة على سكوت او الضغط بالكابل لاسفل كلها تمرينات جيدة ولكنها تمارين عزل لعضلات الباى …

أكمل القراءة »

جاي كلتر وبناء عضلات التراي

شرح تمارين عضلات التراى جاى كتلر بالصور جاى كتلر احد وحوش كمال الاجسام واحد العلامات فى اللعبة وله العديد من الانجازات والمداليات والعديد من الالقاب. شاهد ايضا تمارين عضلات الباى جاى كتلر تمارين عضلات الصدر جاى كتلر تمارين عضلات التراى جاى كتلر تمارين عضلات الظهر جاى كتلر جدول تمارين عضلات …

أكمل القراءة »

طريقة تشريح عضلات التراى للاعب كمال الاجسام

ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات الترايسبس وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى بناء عضلات ترايسبس ممتازه . واليك شكل توضيحى لتشريح عضلات الترايسبس حيث تتكون عضلات التراى من ثلاث رؤوس رأس طويلة , رأس جانبية , رأس وسطى . واليك شكل يوضح …

أكمل القراءة »

كيفية بناء عضلات التراى بالصور

عضلات الترايسبس من العضلات الجميلة والتى يجب أن يهتم بها لاعب كمال الاجسام والتى تكون مهملة بالنسبة لعضلات الباى شريكتها فى الذراع , ولكن عضلات الترايسبس مهمة جدا من أجل اكساب ذراعك حجم جيد وكبير وملفت حيث انها تكون فى الغالب اكبر من عضلات الباى . وتنقسم عضلات الترايسبس من …

أكمل القراءة »

طريقة تحديد عضلات التراي

يمر لاعب كمال الاجسام عادة بمرحلتين للحصول على نتائج مرضية فى الضخامة و الظهور العضلى . المرحلة الاولى هى مرحلة التضخيم العضلى . المرحلة الثانية هى التحديد العضلى . لمشاهدة تمارين تضخيم عضلات التراى جدول التمرين تمرين الضغط الفرنسى على البنش  4 مجموعات   12 – 12 – 10 – …

أكمل القراءة »

جهاز رائع لبناء عضلات التراى

لماذا اخترناه ؟ هذا الجهاز الوحيد الذى تؤدى به تمرينا مركبا لعضلة الترايسبس ويتيح لك أن تشرك العضلات المحيطة بالترايسبس مثل عضلات الصدرر والعضلتين الداليتين فى التدريب ولذلك تستطيع أن تدرب الرؤوس الثلاثة للعضلة بالاوزان الثقيلة كما تتيح القبضة المتوسطة تأثيرا مختلفا قليلا عما يحدث فى تمرين الغطس على البنش …

أكمل القراءة »

ادواردو كوريا وكيفية الحصول علي عضلات ذراع ضخمة

عندما يتنافس العديد من ابطال كمال الاجسام لابراز عضلات الجسم يمتيز عنهم ادواردو كوريا بانه لا يبذل نفس المجهود للحصول على عضلات باى وتراى كبيرة ومحددة ويقول ادواردو كوريا ان ذراعه كانت سريعة الاستجابة لاى تدريب لتحديد عضلات الذراعين وانه كان لا يقلق ابدا من تدريبات ذراعيه ومع وجود تلك …

أكمل القراءة »

تمرين لمضاعفة حجم عضلات الباى والتراى

بناء عضلات باى وتراى أكبر من خلال اضافة بعض العضلات المساعدة وحمل اوزان اثقل تمرين المرجحة بالبار وتمرين المرجحة على سكوت او الضغط بالكابل لاسفل كلها تمرينات جيدة ولكنها تمارين عزل لعضلات الباى والتراى , فالعضلات الكبيرة مثل الظهر عند تمرينهافأن بها تمارين كثيرة تشترك فى التدريب تساعدك على رفع …

أكمل القراءة »

طريقة تمرين عضلات التراى فى 30 دقيقة

فى وقت ضيق يمكنك تدريب عضلات التراى بطريقة قوية ومفجرة للعضلات لو ان هناك 30 دقيقة فقط لتدريب عضلات التراى هذا التمرين سيجعلك تتمكن من تدريب عضلات التراى بطريقة قوية ومحفزة للنمو . قواعد قم بانهاء التدريبات المجموعات والتكرارت قبل الانتقال الى تمرين أخر الراحة بين المجموعات 60 ثانية جدول …

أكمل القراءة »

طريقة تادية تمرين تكسير الجماجم بالبار

استخدم قبضة ضيقة وامسك بالبار ونام على البنش يجب ان يكون ذراعك عمودى بالنسبة للارض ثم اثنى ذراعيك واسمح لكوعك بالانحناء الشهيق اثناء النزول واوقف البار فوق جبينك ارفع البار مرة أخرى و قم بالزفير اثناء ذلك.

أكمل القراءة »

طريقة مد التراى بالكابل أعلى الرأس

تمرين مد التراى بالكابل أعلى الرأس وصل الحبل بالكابل السفلى فى جهاز الكابل امسك بالكابل بكلاتا يديك ومدد ذراعك مباشرة فوق رأسك وينبغى ان يكون مرفقك قريب من رأسك ويجب أن يكون ذراعك عمودى على الارض ببطء انزل الحبل خلف رأسك وثبت ذراعيك واخفض المرفقين مع الشهيق عد لوضعك السابق …

أكمل القراءة »

تمرين الضغط بالكابل لاسفل لعضلات تراي كبيرة

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد وصل الحبل بالكابل بالبكرة العلوية فى جهاز الكابل امسك الكابل بكلاتا يديك وقف مستقيم وادفع ذراعيك لأسفل ثبت مرفقيك …

أكمل القراءة »