الرئيسية / تمارين عضلات الصدر

تمارين عضلات الصدر

كمال الاجسام للمبتدئين , والمحترفين, صور كمال الاجسام, تمارين كمال الاجسام, معلومات عن كمال الاجسام, حرق الدهون, تضخيم العضلات

تمرين الضغط أو البوش أب

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد إذا سألت أنا الان ما هي العضلات التي يقويها تمرين الضغط ؟ جاوب أنت الان …………… معظمكم قال الصدر …

أكمل القراءة »

اهم التمارين لتقوية عضلات الصدر

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد عضلات الصدر من العضلات الاولى فى الاهتمام والظهور لدى لاعب كمال الاجسام المبتدئ والمحترف على السواء وتمارين عضلات الصدر …

أكمل القراءة »

طريقة عمل عضلات الصدر بالمنزل

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد تمرينات لتقوية عضلات الصدر وللحصول على تمرين متكامل فى المنزل دون الحاجه للذهاب لصالة الجيم وبدون اوزان يمكنك اداءه …

أكمل القراءة »

فيديو تمرين البنش المسطح بالبار

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد شرح تمرين البنش المسطح فى تدريب عضلات الصدر بالفديو تمرين البنش المسطح من تمارين كمال الاجسام المهمة. الفيدو بيشرح …

أكمل القراءة »

افضل تمارين للمبتدئين لبناء عضلات صدر

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد تمارين عضلات الصدر للمبتدئين لتنمية وتقوية عضلات الصدر من خلال مجموعات تدربية تستهدف معظم مناطق عضلات الصدر للحصول على …

أكمل القراءة »

اجهزة هامة لبناء الكتلة العضلية للصدر

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد لماذا اخترناه ؟ هذا الوضع المنتصب للجهاز والمرادف للضغط على البنش يمد الجسم بالكثير من فوائد الضغط على البنش …

أكمل القراءة »

تدريبات رائعه لمضاعفة حجم الصدر

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد هذه المجموعات الفائقة التى ستمكنك من زيادة حجم صدرك بشكل هائل من خلال الضغط على العضلات ثم تمديد العضلات …

أكمل القراءة »

تمارين فرانكو كولومبو لعضلات صدر اكبر

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU اكثر شئ مميز بعضلات صدر كولومبو هو الشق بين عضلات صدر العلوية …

أكمل القراءة »

تدريبات قاسية لعضلات صدر اكبر

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد الضغط والغطس والرفرفة مع هذه التدريبات القاسية ابنى عضلات صدر اكبر هل انت تتمرن بقوة لبناء عضلات الصدر اذا …

أكمل القراءة »

خطوات عمل تمرين الضغط بالبار على بنش عالى

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد نم على البنش العالى وامسك بالبار ثم ارفع البار من مكانه والبار يكون اعلى عضلات الصدر والقبضة تكون اوسع …

أكمل القراءة »

طريقة عمل تمرين الغطس علي المتوازي لتقوية عضلات الصدر

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد اعثر على متوازى داخل الجيم يكون اوسع من اكتافك امسك بالمتوازى وجسمك عمودى على الارض و ذراعيك مفرودتان ثم …

أكمل القراءة »

خطوات عمل تمرين الرفرفة بالكابل عالبانش

هلا ومرحبا بجميع رواد وزوار مدونة فوتو اب كما عودانكم علي كل جديد ومميز اليوم نقدم لكم افضل التمارين التي تهم كل لاعبي كمال الاجسام تابعونا دائما تجدوا كل جديد ومفيد ضع البنش المسطح بين جهاز الكابل المنخفض وعدل القبضات بالقبضات على شكل D امسك بالكابلات واستلق على البنش واكتافك …

أكمل القراءة »

كيفية عمل تمرين الرفرفة بالكابل عالبنش

ضع البنش المسطح بين جهاز الكابل المنخفض وعدل القبضات بالقبضات على شكل D امسك بالكابلات واستلق على البنش واكتافك تكون على استقامة واحدة مع الكابلات تبدأ تميل ذراعيك الى الجانبين مع الحفاظ على انحناء خفيف فى مرفقيك ضم عضلات صدرك مع واسحب الكابلات اعلى عضلات صدرك عندما تصل يديك الى …

أكمل القراءة »

تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح لبناء عضلات صدر أكبر مشروحة بالصوره

تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح امسك بدمبلز مناسب ثم استلقى على بنش مسطح والدمبلز على فخذك ثم ابدأ فى رفع الدمبلز اوسع من صدرك بقليل . ضم عضلات صدرك وارفع الوزن لاعلى بقوة لا تفرد كوعك على اقصاه انزل ببطئ مرة أخرى بالدمبلز للوضع الاصلى تمرين الضغط بالدمبل على …

أكمل القراءة »

تمرين الضغط بالبار على بنش عالى مشروحة بالصوره

نم على البنش العالى وامسك بالبار ثم ارفع البار من مكانه والبار يكون اعلى عضلات الصدر والقبضة تكون اوسع من عرض أكتافك بدرجة بسيطة ثم ابدأ فى أنزال البار حتى يلامس عضلات صدرك العلوية ثم ابدأ فى رفعه مرة أخرى نصائح استكشف القبضات وانظر اى قبضة تشعرك بضغط كبير على …

أكمل القراءة »

تمرين الغطس على المتوازى لبناء عضلات صدر أكبر مشروحة بالصوره

اعثر على متوازى داخل الجيم يكون اوسع من اكتافك امسك بالمتوازى وجسمك عمودى على الارض و ذراعيك مفرودتان ثم انزل ببطئ بثنى ذراعيك وجسمك يميل قليلا للامام حتى يصبح مرفقك 90 درجة ثم ادفع نفسك للاعلى مرة اخرى نصائح الميل للأمام يجعل التدريب مفيد لعضلات صدرك اكثر من ان يكون …

أكمل القراءة »

تمرين الرفرفة بالكابل على البنش لبناء عضلات صدر أكبر مشروحة بالصوره 2016

ضع البنش المسطح بين جهاز الكابل المنخفض وعدل القبضات بالقبضات على شكل D امسك بالكابلات واستلق على البنش واكتافك تكون على استقامة واحدة مع الكابلات تبدأ تميل ذراعيك الى الجانبين مع الحفاظ على انحناء خفيف فى مرفقيك ضم عضلات صدرك مع واسحب الكابلات اعلى عضلات صدرك عندما تصل يديك الى …

أكمل القراءة »